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仕事でモチベーションを上げるには?

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毎日働く中で、どうしてもモチベーションが上がらないと悩んでいる方もいるのではないでしょうか。そこでこちらの記事では、「モチベーションを上げる方法とは?」という点について解説していきます。仕事へのモチベーションを上げたいと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。

モチベーションとは

「モチベーション」はよく聞く言葉ではあるものの、その意味を具体的に考えたことはあるでしょうか。簡単にいうと、モチベーションとは人が何か行動を起こす場合の「動機」となるものです。すなわち、仕事におけるモチベーションというと、「仕事へのやる気や意欲が該当します。

このモチベーションがあれば意欲的に仕事に取り組めますが、逆にモチベーションが低下している場合には意欲や行動しようという気持ちが湧かず、仕事をする気力がない状態になってしまいます。

モチベーションを上げる方法にはどのようなものがある?

仕事に取り組む上では、モチベーションは非常に重要な要素となってきます。そこで、モチベーションを上げるにはどのような方法があるのかを考えていきましょう。ただし、無理に全てに取り組む必要はありませんので、自分ができそうな内容から取り組んでみてください。

目標を細かく設定してみる

仕事において目標を立てることは大切ですが、あまりにも大きな目標や漠然とした目標だと、モチベーション低下につながってしまう場合もありますので、「細かく」目標を立ててみましょう。細かい目標であれば、今の自分が取り組めそうなものから意欲的に取り組めます。

例えば、「資料を2時間で完成させる」「電話を積極的に取る」のように簡単なもので問題ありません。小さな目標だったとしても、達成したという成功体験を積み重ねていくことで充実感を感じられるため、モチベーションを高めることにもつながるでしょう。

自分に「ご褒美」を与える

「今日の定時までに資料の作成が終わったら、スイーツを買って帰る」「この時間までに作業が終わったら帰り道でお気に入りのお店に寄る」といったように、目標を達成した「ご褒美」を決めることもモチベーションアップにつながります。 ここでポイントとなるのは、目標達成に向けてモチベーションを高める過程が大切なので、目標は大きなものでなくても問題ありません。

自己啓発系の本を読んでみる

今自分が抱えている悩みに合った自己啓発系の本を読んでみるのもモチベーションを上げるための方法のひとつといえます。さまざまな本を読むことで、これまで自分が思いもつかなかった解決方法を見つけられたり、解決につながるヒントを得られるケースもあるでしょう。

また、ビジネス書を読むと知識を増やせるため、自分に自信をつけることにもつながります。

目標とする人・尊敬できる人を見習う

多くの人が、「目標としたい人」や「尊敬している人」といった存在があるのではないでしょうか。もしいない場合には、仕事で関わりのある人や家族・友人など身近な人から見つけるのも良いですし、著名人の中から探してみるのもおすすめです。

このような目標とする人や尊敬する人を目指して行動をしていくことにより、自身のモチベーションを高められるはずです。

自分の強みやできることについて考えてみる

自分の強みがわかっていないと自信を持てず、結果的にモチベーションの低下につながってしまいます。このような時には、自己分析を行うような形で強みやできることを考えてみてください。自分の強みを明らかにするのは難しい面もありますが、どんな小さな内容でも構いませんのでどんどん書き出してみてください。

自分の強みが可視化されると、自信が持てます。「このようなことができるんだ」と満足感や達成感が得られるといった面もあります。さらに、今できることを踏まえて「次はこのようなことができるようになりたい」という考えにもつながるため、より積極的に仕事にも取り組めるようになるでしょう。

体調にも気を配る

仕事へのモチベーションを上げるためには、体調が良いことが大切な条件となってきます。例えば睡眠不足の状態であったり、食事をしっかりと摂っていない場合にもモチベーションの低下につながることがあるでしょう。

もし、睡眠不足になっている場合にはいったん仮眠を取ることで気持ちまでスッキリすることがあります。また、適度な運動を行うことも大切なポイントとなってきます。

悩んでいることを溜め込まない

心配事、悩み事を溜め込みすぎて不安定な精神状態になってしまうと、モチベーションを上げることができません。何か悩み事や心配事がある場合には、誰かに相談することも大切です。例えば仕事の悩みなら、職場の上司や周りの人と共有することによって解決策が見つかることもありますので、一人で抱え込まないように注意しましょう。

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